Trainingspläne Marathon

Zur Vorbereitung auf den Rhein-Ruhr-Marathon 2024 bietet der SSB Duisburg in Zusammenarbeit mit Trainer Michael Holtkötter von den Laufsportfreunden Münster detaillierte Trainingspläne zum Download an. Bitte wählen Sie dazu einfach die gewünschte Einlaufzeit aus.

12-Wochen-Pläne zum Download (jeweils als Excel-Tabelle)

• 4:30h Plan
• 4:15h Plan
• 4:00h Plan
• 3:45h Plan
• 3:30h Plan
• 3:15h Plan
• 3:00h Plan